Protetor solar: tudo o que você precisa saber! Sunscreen: everything you need to know!

11 de dezembro de 2018

Oi, meninas! Hoje o tema é a proteção da pele contra os raios nocivos do sol. Sempre fica aquela dúvida: o uso do protetor solar é mesmo indicado? E as pesquisas que relacionam o uso do produto ao desenvolvimento do câncer?

A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) alerta que a exposição à radiação ultravioleta (UV) tem efeito cumulativo e os raios solares penetram profundamente na pele, o que pode provocar uma série de alterações como o aparecimento de pintas, sardas, manchas, rugas e outros problemas.

A exposição solar em excesso também pode causar tumores benignos (não cancerosos) ou malignos. Mas e o protetor solar, devemos ou não usá-lo?

Hi girls! Today the theme is the protection of the skin against the harmful rays of the sun. There’s always that doubt: is sunscreen really the right choice? And what research relates the use of the product to the development of cancer? The Brazilian Society of Dermatology (SBD) warns that exposure to ultraviolet (UV) radiation has a cumulative effect and the sun’s rays penetrate deeply into the skin, which can cause a number of changes such as pimples, freckles, spots, wrinkles and other problems. Too much sun exposure can also cause benign (noncancerous) or malignant tumors. But what about sunscreen, should we use it or not?

 

 

É fato: a maioria dos casos de câncer de pele está ligada à exposição ao sol. Por isso, temos que proteger nossa pele, sim!  A orientação da SBD é: toda vez que você estiver ao ar livre, procure ficar na sombra, principalmente entre as 10 e 16 horas. Esse é o período do dia em que a radiação UVB é mais intensa. A indicação da Sociedade Brasileira de Dermatologia é para utilizar sempre protetor solar com fator de proteção solar (FPS) 30 ou maior.

Cobrir as áreas expostas com roupas apropriadas, como camisa de manga comprida, calças e chapéu de abas largas, por exemplo – isso vale para quem for passar um tempo maior de exposição ao sol. Já viu fotos ou filmes de pessoas no deserto? Reparou que elas estão sempre protegidas com vestimentas adequadas? Outra dica superválida é que os óculos escuros também devem fazer parte da proteção diária.

It is a fact: most cases of skin cancer are linked to sun exposure. So we have to protect our skin, yes! The SBD’s orientation is: every time you are outdoors, try to stay in the shade, especially between 10 and 16 hours. This is the time of day when UVB radiation is most intense. The indication of the Brazilian Society of Dermatology is to always use sunscreen with sun protection factor (SPF) 30 or greater. Cover exposed areas with appropriate clothing, such as a long-sleeved shirt, pants and a wide-brimmed hat, for example – this applies to those who spend more time in the sun. Have you seen photos or movies of people in the desert? Have you noticed that they are always protected with appropriate clothing? Another superválida tip is that the sunglasses should also be part of the daily protection.

Radiação UVA e UVB

Vamos entender um pouco mais do que se trata essa tal de radiação solar. No site da SBD eles explicam que a radiação UVA tem comprimento de onda mais longo e uma intensidade que varia pouco ao longo do dia. Ela penetra de maneira profunda na pele e é a principal responsável pelo fotoenvelhecimento e pelo câncer de pele. Já a radiação UVB tem um comprimento de onda mais curto e é mais forte no período entre 10 e 16 horas. É a principal responsável pelas queimaduras solares e pela vermelhidão na pele. Enfim, já deu para perceber que os dois tipos de radiação são perigosos, certo?

UVA and UVB radiation Let’s understand a bit more about what this solar radiation is all about. At the SBD website they explain that UVA radiation has a longer wavelength and an intensity that varies little throughout the day. It penetrates deeply into the skin and is primarily responsible for photoaging and skin cancer. UVB radiation has a shorter wavelength and is stronger in the period between 10 and 16 hours. It is primarily responsible for sunburn and reddening of the skin. Anyway, you can see that the two types of radiation are dangerous, right?

 

Protetor solar

Também pesquisei informações a respeito dos protetores solares, fotoprotetores ou filtros solares. Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia, esses produtos são capazes de prevenir os males provocados pela exposição solar como o câncer de pele, o envelhecimento precoce e a queimadura solar.

A indicação é buscar um protetor solar que possua amplo espectro, que tenha boa absorção dos raios UVA  e UVB, que não irrite a sua pele, que tenha resistência à água e que não manche a roupa.

Os protetores solares podem ser físicos ou inorgânicos e/ou químicos ou orgânicos. Os protetores físicos, à base de dióxido de titânio e óxido de zinco, se depositam na camada mais superficial da pele, refletindo as radiações incidentes. Já os filtros químicos funcionam como um tipo de esponja dos raios ultravioletas, transformando-os em calor.

Sunscreen I also researched information about sunscreens, photoprotectors or sunscreens. According to the Brazilian Society of Dermatology, these products are able to prevent the evils caused by sun exposure such as skin cancer, premature aging and sunburn. The indication is to look for a sunscreen that has a broad spectrum, which has good absorption of UVA and UVB rays, does not irritate your skin, has water resistance and does not stain clothing. The sunscreens may be physical or inorganic and / or chemical or organic. The physical shields, based on titanium dioxide and zinc oxide, are deposited in the most superficial layer of the skin, reflecting the incident radiation. Chemical filters act as a kind of sponge from ultraviolet rays, transforming them into heat.

Sol é vitamina D!

Apesar dos riscos dos raios ultravioletas, o sol é rico em vitamina D, que traz ao corpo humano uma série de benefícios, entre eles a prevenção ao câncer. Ué, mas e agora, devo tomar sol ou não?

Os médicos defendem que o sol é fundamental para a saúde e para o funcionamento do organismo. É por meio dos raios ultravioleta B que obtemos a vitamina D, que contribui para a melhora da absorção do cálcio, fortalecendo os nossos ossos. Vocês já perceberam que até os animais gostam de tomar aquele banho de sol diário? Eles sabem das coisas!

Sun is vitamin D! Despite the risks of ultraviolet rays, the sun is rich in vitamin D, which brings to the human body a number of benefits, including cancer prevention. Yeah, but now should I sunbathe or not? Doctors argue that the sun is fundamental to the health and functioning of the body. It is through the ultraviolet B rays that we obtain vitamin D, which contributes to the improvement of the absorption of calcium, strengthening our bones. Have you ever noticed that even animals like to take that daily sunbath? They know things!

A verdade é que o sol é responsável por cerca de 90% da vitamina D que o homem pode adquirir. Além dele, há também alimentos ricos nessa vitamina como leite, manteiga, gema de ovo, peixes de água fria. Quando o nosso organismo não tem a quantidade ideal de vitamina D para a nossa saúde ficar em dia, são indicados os suplementos.

The truth is that the sun is responsible for about 90% of the vitamin D that man can afford. In addition to it, there are also foods rich in this vitamin such as milk, butter, egg yolk, cold water fish. When our body does not have the optimal amount of vitamin D for our health to stay current, supplements are indicated.

Como tomar sol

Para obter a vitamina D do sol é necessário ficar exposto a ele por pelo menos três dias na semana – alguns especialistas sugerem o banho de sol diário –, principalmente com os braços e as pernas à mostra, o pescoço e o rosto, por cerca de 15 minutos antes das 10 horas da manhã. Para isso, o indicado é não utilizar protetor solar. Mas, lembre-se de procurar um médico para receber as orientações necessárias de acordo com a sua idade e o seu tipo de pele. Pessoas com peles muito claras precisam de mais cuidados e algumas vezes não têm liberação para sol sem proteção. Para saber se o seu nível de vitamina D está em dia, é necessário que o médico solicite um exame de sangue. E no restante do tempo de exposição ao sol, lembre-se de usar o protetor solar.

How to sunbathe To get vitamin D from the sun you need to be exposed to it for at least three days a week – some experts suggest sunbathing daily – especially with arms and legs exposed, neck and face for about 15 minutes before 10 o’clock in the morning. For this, do not use sunscreen. But, remember to seek a doctor to get the guidelines you need according to your age and your skin type. People with very light skin need more care and sometimes do not have sun release without protection. To find out if your vitamin D status is up to date, your doctor needs to have a blood test. And for the rest of the sun exposure time, remember to wear sunscreen.

 

Protetor solar aliado a risco de câncer

Há estudos que relacionam a composição química do protetor solar ao risco de desenvolvimento de câncer. No entanto, há especialistas que reforçam que esse perigo não é comprovado. Apesar das teorias que questionam a eficácia e o risco do uso de protetores, eles são considerados a melhor opção para prevenir o câncer de pele. Estudos recentes revelam que o uso diário de protetor reduz o risco de melanoma – o tipo mais agressivo de câncer de pele.

Sunscreen allied to cancer risk There are studies that relate the chemical composition of sunscreen to the risk of developing cancer. However, there are experts who point out that this danger is not proven. Despite theories that question the effectiveness and risk of using shields, they are considered the best option for preventing skin cancer. Recent studies have found that daily use of a shield reduces the risk of melanoma – the most aggressive type of skin cancer.

 

 

DICAS PARA USAR O PROTETOR SOLAR CORRETAMENTE

Para terminar este post, aí vão algumas dicas para aplicar adequadamente o protetor solar!

 

– Filtro solar com fator de proteção solar (FPS) 2 a 15 possui baixa proteção contra a radiação UVB;

– Filtro solar com FPS de 15 a 30 oferece média proteção contra os raios UVB;

– Filtro solar com FPS de 30 a 50 oferece alta proteção contra os raios UVB.

– Filtro solar com FPS maior que 50 oferece altíssima proteção UVB.

– O protetor solar deve ser aplicado em casa, cerca de 15 a 30 minutos antes da exposição ao sol;

– O produto deve ser reaplicado a cada duas horas;

– A quantidade ideal de protetor é: 1 colher de chá rasa para o rosto e 3 colheres de sopa para o corpo espalhados uniformemente;

– O filtro solar deve ser usado diariamente, mesmo se estiver nublado;

– Pessoas com pele oleosa devem optar por produtos livres de óleo ou em gel creme;

– Consulte regularmente um dermatologista para avaliação da sua pele.

TIPS FOR USING THE SOLAR SHIELD PROPERLY

To finish this post, here are some tips to properly apply sunscreen!  – Sunscreen with solar protection factor (SPF) 2 to 15 has low protection against UVB radiation; – Solar filter with SPF 15 to 30 offers medium protection against UVB rays; – Solar filter with SPF from 30 to 50 offers high protection against UVB rays. – Solar filter with SPF greater than 50 offers very high UVB protection. – Sunscreen should be applied at home, about 15 to 30 minutes before sun exposure; – The product must be reapplied every two hours; – The ideal amount of protector is: 1 shallow spoon for the face and 3 tablespoons for the body evenly spread; – The sunscreen should be used daily, even if it is cloudy; – People with oily skin should opt for oil-free or cream gel products; – Consult a dermatologist regularly for evaluation of your skin.

 

 

Vocês costumam se proteger do sol? Lembrem-se: cuidar da pele e da saúde é muito importante! Gostaram das dicas deste post? Deixem seus comentários!

Do you usually protect yourself from the sun? Remember: taking care of your skin and health is very important! Like the tips of this post? Leave your comments!

 

 

Beijos,

 

 

 

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