Quem nunca sentiu ansiedade?
Vou te contar o que me ajuda muito a lidar com isso… A prática de exercício físico!
Nos últimos anos correr ouvindo música se tornou uma das minhas paixões.
E o exercício físico é considerada a forma mais comum de tratar a ansiedade, já que traz benefícios para o sistema circulatório, contribui para uma maior produção de endorfina e melhora os níveis de serotonina e noradrenalina, substâncias envolvidas na ansiedade.
Ao longo do exercício físico, o corpo é submetido ao estresse que faz bem, aquele que desencadeia a produção de alguns hormônios. Também gosto muito de meditação e yoga, me formei como professora no ano de 2020.
Caminhada
A caminhada tem várias vantagens, pode funcionar como uma meditação ativa. Já reparou que enquanto caminha você dá uma pausa nos pensamentos excessivos? Gosto de respirar profundamente e focar em mim mesma, silenciar os pensamentos, refletir sobre meu dia… Gosto ainda mais quando posso estar em contato com a natureza, sentir o cheiro de verde. O contato com a natureza é algo essencial para um estilo de vida mais saudável.
Corrida
Correr tem um impacto positivo na sua estrutura óssea e muscular, fortalecendo essas regiões e aumenta a resistência física.
Porém é importante lembrar que o treinamento de corrida seja avaliado por um profissional de saúde capacitado que considere os riscos e benefícios da modalidade.
Dança
Vejo a dança como uma prática muito prazerosa, dançar ajuda a aliviar o estresse do dia a dia e você pode fazer isso com amigos.
Essa ainda é uma ótima alternativa para quem se sente desmotivado para treinar em uma academia, por exemplo.
O que você costuma fazer em dias em que se encontra ansioso?
Você pratica alguma atividade fisica?
Se olhe com mais AMOR, está na hora de cuidar de você! ❤️
Beijos,
